10 pflanzliche Nahrungsmittel mit viel Protein

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Diese 10 pflanzlichen Nahrungsmittel haben viel Protein

Auch Vegetarier und Veganer müssen nicht auf Eiweiß und Proteine in ihrer Ernährung verzichten. Die zehn pflanzlichen Nahrungsmittel mit den meisten Proteinen haben wir zusammengetragen. Alle Infos gibt’s hier!

Diese 10 pflanzlichen Nahrungsmittel haben viel Protein

Proteine sind bekanntermaßen vermehrt in tierischen Produkten zu finden. Doch auch Vegetarier und Veganer können sich ausgewogen und proteinreich ernähren.

Hier die proteinreichsten pflanzlichen Nahrungsmittel:

1. Algen: 65% Eiweiß, + Vitamin B12

2. Hülsenfrüchte (rote + braune Linsen): 26% Eiweiß + Ballaststoffe

3. Hanfsamen: 25% Eiweiß, + alle 9 essentiellen Aminosäuren

4. Nüsse + Kerne (vor allem Leinsamen): 24% Eiweiß

5. schwarze Bohnen: 22 % Eiweiß

6. Sonnenblumenkerne: 22% Eiweiß, + gesunde Fettsäuren

7. Getreide (Quinoa): 20% Eiweiß

8. Chia-Samen: 20% Eiweiß

9. Tempeh: 20% Eiweiß, + rel. reich an Nährstoffen

10. Mandeln: 19% Eiweiß

Bei ausgewogener Ernährung mit diesen Zutaten nimmt man also automatisch genügend Eiweiß zu sich!

Mein TIP fuer optimale Gesundheit: Athletic Greens (*)
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