So verhinderst Du Muskelabbau

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So verhinderst Du Muskelabbau

Du trainierst hart, aber Deine Muskeln werden nicht größer?

Hier im Video sind 3 Tipps, wie Du Muskelabbau vermeidest:

So verhinderst Du Muskelabbau

1. Richtige Ernährung:
Da Muskeln selbst im Ruhezustand Energie verbrennen, solltest Du ausreichend Nahrung aufnehmen. Besonders nach einem Workout sollte dem Körper genug Eiweiß zur Verfügung gestellt werden um einem Muskelabbau entgegenzuwirken.

2. Ausreichende Regeneration:
Muskeln wachsen nicht während, sondern erst nach einem Workout. In der Erholungsphase passt sich Deine Muskulatur an die neuen Reize an und sollte nicht durch zu viel Sport überfordert werden.

3. Vermeidung von Stress:
In Stresssituationen schüttet Dein Körper Cortisol aus, welches Energiereserven mobilisiert. Da sich viele dieser Energiereserven in Deinen Muskeln befinden, werden diese durch körperlichen und seelischen Stress abgebaut.

Bleibt gesund!

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