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Mittagspause: 5 Gerichte auf die Sie verzichten sollten

Hauptsache es geht schnell und schmeckt gut. Auf lange Sicht können die ungesunden Mittagspausen zur Gewohnheit werden und einige unschöne Nebenwirkungen mit sich ziehen.

Mehr Infos hier im Video:

Mittagspause: 5 Gerichte auf die Sie verzichten sollten

1. Pizza
Unser italienisches Lieblingsessen sollte eine Ausnahme bleiben.
Sie enthält deutlich mehr Natrium, als ein Erwachsener pro Tag benötigt. Erhöhte Natriumzufuhr kann zu Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

2. Belegte Brötchen
Mit fettigen Soßen oder Aufschnitt deckt es bereits die Hälfte des täglichen Nitrit- und Nitrat-Bedarfs. Greift lieber zu einer vegetarischen Alternative oder zu einem einfacherem, belegten Brötchen, ohne Soßen.

3. Burger
Meistens gibt es dazu noch Pommes und einen Softdrink. In Kombination steigt der Kalorienwert der Mahlzeit natürlich ganz schön an. Bei häufigerem Konsum muss mit Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck gerechnet werden.

4. Hähnchen vom Grill
Gebratene Mahlzeiten sind kritisch zu betrachten. Sie führen in großen Mengen häufig zu Herz-Kreislauf-Problemen.

5. Hot-Dog
Der Tagesbedarf eines Erwachsenen an gesättigten Fettsäuren wird damit schon fast ganz ausgefüllt. Das hebt den Cholesterinwert, der das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erhöht. Hinzu kommt eine nicht zu unterschätzende Natriumaufnahme, die zu Bluthochdruck führen kann.

Tips für ein gesundes Mittagessen:
-Iß in Ruhe
-Iß viel Obst und Gemüse
-Iß wenig tierische Produkte
-Verzichte auf Fast-Food
-Trink viel Wasser

Bleibt gesund!

Mein TIP fuer optimale Gesundheit: Athletic Greens (*)
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