Abwehrkräfte für den Winter stärken

Herzkrankheiten und Schlaganfälle vorbeugen
5. Januar 2020
Cholesterin-Schock? So ungesund sind Eier wirklich
18. Januar 2020

So staerkst Du Deine Abwehrkraefte fuer den Winter

Unser Immunsystem schuetzt uns vor Krankheitserregern – solange es intakt ist. Durch unsere Lebensweise koennen wir ein stabiles Immunsystem foerdern.

So staerkst Du Deine Abwehrkraefte fuer den Winter

Unser Immunsystem schuetzt uns vor Krankheitserregern. Solange es intakt ist. Durch unsere Lebensweise koennen wir ein stabiles Immunsystem foerdern.
Experten raten zu 5 handvoll Gemuese und Obst am Tag. Zink (*) hilft zur Vorbeugung von Husten und Schnupfen. Doch auch bei bereits ausgebrochener Erkaeltung sorgt das Spurenelement fuer Linderung. Zink (*) kommt unter anderem in Fisch, Meeresfruechten, Eiern oder Milchprodukten vor.
Die Tage im Winter sind kurz. Daher ist es wichtig moeglichst viel Sonnenlicht zu tanken. Denn das kurbelt die koerpereigene Vitamin-D-Produktion (*) an, die unsere Abwehrkraefte staerkt. (HIER geht es zu meinem Artikel dazu)
Wechselduschen trainieren unsere Gefaesse. Beginne mit warmen Wasser und hoere mit einer kalten Dusche auf. Die wechselnden Temperaturreize staerken unser Immunsystem. Das gleiche gilt uebrigens fuer Saunagaenge.
Ingwer (*) ist eine wahre Zauberknolle. Besonders als Tee (*) wirkt die Wurzel Wunder. Die schaerfe laesst sich gut mit Honig (*) reduzieren. Aber auch Speisen bekommen durch Ingwer (*) eine leckere Note.
Ausreichend Schlaf wird oft unterschaetzt. Denn gerade nachts produziert der Koerper weisse Blutkoerperchen, die uns vor Infektionserregern schuetzen.
Auch regelmaessige Bewegung haelt unser Immunsystem in Schwung. Denn nicht nur unsere Muskeln werden trainiert sondern auch unsere Abwehrzellen.
Und natuerlich: Finger weg von Nikotin und Alkohol. Denn was viele nicht wissen: ein Alkoholrausch vermindert die Aktivitaet des Immunsystems fuer 24 Stunden.

Mein TIP fuer optimale Gesundheit: Athletic Greens
Einen ausfuehrlichen Test findest Du hier (*)

(* Affiliate / Werbung: Bei Affiliate Links erhalte ich eine kleine Provision, solltet ihr etwas kaufen. Natuerlich ohne, dass ihr dadurch mehr dafuer bezahlt!!! Dafuer ermoeglicht ihr mir damit die Kosten dieser Seite zu decken.)


Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.