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Kampf gegen Corona: 5 Tipps, wie Ihr Euer Immunsystem stärkt

Gerade jetzt – in Zeiten von Corona – solltet Ihr Euer Immunsystem fit halten. Wie Ihr das am besten macht und was Ihr dabei beachten solltet, erfahrt Ihr im Video.

Kampf gegen Corona: 5 Tipps, wie Ihr Euer Immunsystem stärkt

Über ein starkes Immunsystem ärger sich jeder Erreger – nicht nur Covid-19.
Mit diesen 5 Kniffen kann man nachhelfen:

1. Gesunde Ernährung hilft dem Immunsystem. Denn die Abwehrkräfte benötigen Vitalstoffe um gegen den Erreger vorzugehen.
Achtung: hohe Mengen an Zucker und tierischen Fetten hemmen die Leistungsfähigkeit des Immunsystems.

2. Unsere Schleimhäute bilden die erste Schutzbarriere vor ungewollten Eindringlingen wie dem Corona-Virus. Trockene Luft kann ihr Funktion einschränken. Regelmäßiges Lüften und viel trinken hilft die natürlichen Abwehrkräfte zu stärken.

3. Bewegung hält das Immunsystem in Schwung. Wer seinen Alltag aktiv gestaltet kurbelt die Bildung von Antikörpern und Abwehrzellen an und verbessert so die Widerstandsfähigkeit des Körpers. Wer vor die Tür geht, sollte unbedingt einen Sicherheitsabstand von mindestens 1,5 Metern zu anderen Menschen wahren.

4. Und wenn wir schon bei frischer Luft sind: Die Sonne wirkt als Vitamin-D Tankstelle. Vitamin-D kurbelt das Immunsystem an. Ob in Quarantäne, im Home-Office oder auf Montage – nur 20 Minuten am Tag reichen um den Vitamin-D-Tank aufzufüllen.

5. Warme Temperaturen kurbeln die Durchblutung an und aktivieren Abwehrzellen. Aufgrund von Corona empfiehlt sich der Besuch einer öffentlichen Sauna nicht. Aber was spricht gegen ein heißes Bad oder eine Wechseldusche?

Fazit: Ein gesundes Immunsystem ist wichtig. Nicht nur in Zeiten von Corona. Und es ist gar nicht so schwer ein Bisschen nachzuhelfen.

Bleibt gesund!

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