Barfußschuhe

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„Barfußschuhe“

Die Dinger sind immer mehr im Kommen. Und das meiner Meinung nach auch zurecht. Letztendlich sind Menschen die meiste Zeit barfuß unterwegs gewesen. Das würde heute allerdings etwas komisch aussehen und wäre in unserem Alltag auch nicht ungefährlich. Auch im Studio barfuß zu trainieren wird nicht gerne gesehen. Deswegen sind Barfußschuhe eine super Alternative.

Ohne „feste“ Schuhe zu trainieren bzw. zu laufen soll viele Vorteile haben. Einige davon sind:

    • Verbesserung der Koordination
    • Umstellung auf Vorfußlauf und dadurch Entlastung der Fußgelenke sowie der Wirbelsäule
    • Kräftigung der Fußmuskulatur und dadurch Hilfreich gegen Senk- Spreiz- und Plattfüße

Es soll noch viele weitere Vorteile für den ganzen Körper haben. Ob das allerdings tatsächlich so ist, darüber wird unter Fachleuten noch gestritten – und Beweise gibt es dafür noch nicht.

Vibram Barfussschuhe Coachnic

Das wollte ich jetzt selbst rausfinden und habe mir die Vibram FiveFingers bestellt. In erster Linie für mein Training: Kniebeugen und Kreuzheben soll barfuß besser funktionieren. Durch das „festkrallen“ der Füße in den Boden soll der Stand stabiler, und eine höhere Kraftentwicklung möglich sein.

Getragen habe ich die Schuhe dann aber von Anfang an täglich: beim Training und im Studio bei der Arbeit. Also locker 40 Stunden pro Woche. Und das bis heute.

Erstmal auffällig ist das Design der Schuhe: Auffällige Farbe. Und natürlich die einzelnen Zehen. Die sind auch tatsächlich erstmal gewöhnungsbedürftig. Die ersten Tage hatte ich Mühe beim Anziehen. Mit jedem einzelnen Zeh die richtige Stelle im Schuh zu treffen ist gar nicht so einfach. Schon gar nicht wenn man so „zusammengequetschte“ Zehen hat wie ich. Das hat sich aber nach 2-3 Woche gelegt und das Anziehen klappte schnell fast wie bei normalen Schuhen. Zum einen bekommt man dafür ein Gefühl, zum anderen gab es irgendwann den positiven Effekt das sich die Stellung meiner Fußzehen „normalisiert“ hat, d.h. die Zwischenräume waren nicht mehr so eng. Schonmal ein Pluspunkt.

Wer unauffällig bleiben will, sollte die Schuhe auf keinen Fall kaufen. Man kommt mit den Teilen dauernd ins Gespräch weil sie wirklich auffällig sind. Für mich als Trainer war das ein toller Nebeneffekt. Viele meiner Kunden haben mich auf die Schuhe angesprochen – eine tolle Gelegenheit mit Ihnen über Ihre „Fußprobleme“ zu sprechen und neue Tips fürs Training zu verteilen. Einige haben sich inzwischen auch schon Barfußschuhe zugelegt und ich bin gespannt was sie mir so erzählen werden über ihre Erfahrungen.

Was mir im Training sofort aufgefallen ist: meine eingeschränkte Beweglichkeit bei den Kniebeugen. Mit normalen Schuhen hatte ich ja immer 1cm Absatz unter der Ferse und dieser cm fehlte nun plötzlich. Ich kam also nicht mehr so tief. Außerdem musste ich ein paar kg von der Stange nehmen, es „fehlte“ irgendwie Kraft und Stabilität in den Füßen. Das ganze hat sich aber nach einigen Trainingseinheiten schon wieder normalisiert und inzwischen kann ich sagen: meine Beweglichkeit wurde besser, d.h. ich schaffe heute barfuß genauso tiefe Kniebeugen wie vorher mit Schuhen. Und: das Trainingsgewicht habe ich darüber hinaus gesteigert und ich habe das Gefühl einen total festen Stand zu haben.

Und dann war da noch der Muskelkater. Die ersten 2-3 Wochen hatte ich durchgehend Muskelkater in den Waden. Und das nur vom täglichen Tragen der Schuhe. Da mir der Absatz fehlte war meine Wade ja plötzlich stundenlang täglich unter Spannung. Das machte sich bemerkbar – hat aber ebenfalls meine Beweglichkeit verbessert.

Als Fazit nach knapp einem halben Jahr kann ich die Fivefingers nur empfehlen. Meine Leistung im Training hat sich definitiv verbessert was Kraft und Beweglichkeit angeht. Ich habe das Gefühl stärkere Füße und Fußgelenke bekommen zu haben. Und meine „Fußhaltung“ hat sich verbessert. Ein kleines Minus gibt´s für den Schweißfußfaktor – leider sind die Schuhe dafür sehr anfällig. Das lässt sich aber vermeiden indem man einfach ein paar passende Socken anzieht. Schuhe und Socken wasche ich übrigens bei 30 Grad in der Waschmaschine. Bisher halten die Schuhe trotz Dauerbelastung super. Sollte es irgendwann Zeit für neue Schuhe sein: dann werden es auf jeden Fall wieder Barfußschuhe von Vibram.